Checklista till Mindfulness med mindre flum och mer närvaro

Mindre flummigt, mer konkret och hanterbart
   Är du trött på...

  • Att inte prioritera dig själv?
  • Långa mindfulnessövningar som inte går att få till?
  • Känna stress över att du borde öva mer?
  • Tycker du allt bara känns flummigt och svårt

    Vill du..
  • Ha hjälp med enkla övningar?
  •  Vill du ha KONKRETA tips? 
  • Vill du flera verktyg som hjälper dig att lyckas?


Perfekt! För nu är checklistan inte så långt bort, enkla och lättillgängliga övningar och du kan checka av listan och hitta snabba tips, så att DU får till de övningar som du behöver!

Förutom alla övningar som finns så finns såklart checklistan i PDF-format så att du kan skriva ut och ha den lättillgänglig på kylskåpet när du behöver den!

Övningarna finns (i ljud, text och videoformat) här så  du kan sedan lätt gå tillbaka hit och öva vid behov med listans hjälp.)

Sammanfattning

Ett lista för dig som har svårt att få till dina övningar och tips om övningar som är "good enough".

Vi behöver inte vara perfekta i flummet!

  "Nu har jag köpt checklistan och vilken kul surprise att det var så mycket mer än ”bara” listan! 😍👍"

- Nöjd kund som köpt checklistan

Kursplan

Du kommer aldrig blir piggare, friskare eller mer mindful om du inte gör annorlunda mot vad du brukar. Så jag garanterar ingenting! Du behöver följa checklistan, göra övningarna, reflektera kring din omgivning. OM du gör det, dag in och dag ut, alltså mer än en gång... Så ja, då är det mycket troligt att du kommer må bättre på lång sikt och bli mer i nuet efter du använt checklistan!

Ja, grunden till mindfulness handlar om att fokusera på det som pågår här och nu samt att rikta vår uppmärksamhet till att vara där vi är. Genom checklistan bygger du en grund till andning och medveten närvaro för att sedan kunna öka på med fler grundstenar och flera verktyg. Mindfulness med flum, handlar om att rikta uppmärksamhet med intention och olika attitytder till det vi uppmärksammar. Mer om detta kan du läsa på hemsidan www.aktivtnarvarande.se

Hur du blir mer i nuet utan meditation,
-Kolla in checklistan!

Checklista för Mindfulness

56 SEK

  • med mindre flum och mer närvaro!

Köp nu (56kr plus moms)

Heléne Hellman

  • Kandidatexamen i psykologi.
  • Arbetar som beteendevetare.
  • Har en psykoterapeutisk grundutbildning i KBT (steg 1).
  • Arbetar inom primärvården som KBT-terapeut.
  • Använder strategier från KBT i Aktivt Närvarande.
  • Mindfulnessinstruktör sedan 2020 via Mindfulnesscenter.
  • Tycker att medveten närvaro är en viktig del för att ta vara på livet på bästa sätt.

Enkla övningar och Heléne guidar lättsamt oss igenom övningar och hjälper oss att hitta det verktyget som var och en av oss behöver.
-Kvinna, 47 om #30dagarmindfulness

© 2024 aktivtnarvarande